- Estrés agudo, tener pesadillas y una constante sensación de inseguridad son señales ante las que se recomienda consultar a un especialista.
Es muy probable que en nuestro día a día vivamos o seamos testigos de muchas situaciones poco agradables o, incluso, traumáticas, como alguna discusión, un accidente en la calle, o culquier otro momento que nos haga sentir vulnerables, etc. Todas estas situaciones corresponden a estresores que, en el caso de no saber manejarlos o sobrellevarlos, pueden ser perjudiciales para la salud mental y, por ende, para nuestra calidad de vida.
María Paz Altuzarra, psicóloga de Clínica Universidad de los Andes, explica que “todos podemos reaccionar de maneras distintas ante una misma situación de incertidumbre. Asimismo, los estresores pueden generar síntomas de distintos tipos, como trastornos de ansiedad o del ánimo, por ejemplo”.
Si bien no se pueden controlar las circunstancias ni los factores externos que uno vive, la especialista entrega algunos consejos que ayudan a cuidar nuestra salud mental:
- Acotar los períodos de exposición que tenemos ante situaciones o noticias que nos transmitan una sensación de inseguridad
- Evitar pensar más de lo debido en aquello que nos genera incertidumbre
- Tener espacios de disfrute y relajo personal, con amigos y familiares
En el caso de haber vivido una experiencia traumática y estar con un estrés agudo, la psicóloga detalla algunas señales a las que debemos estar atentos para consultar a un especialista en salud mental:
- Reminiscencia del hecho ocurrido, a cualquier momento del día y sin uno buscarlo
- Tener pesadillas
- Sensación de malestar muchas horas al día
- Miedo a salir de la casa o estar en ella, dependiendo de dónde ocurrió la situación traumática
“Si un hecho traumático ocurre, es difícil tener las herramientas para enfrentarlo en el momento, pero sí se pueden ir desarrollando después. Es importante consultar a un especialista y pedir ayuda de inmediato, mientras más rápido, mejor”, agrega la psicóloga.
