El pronóstico de ola de calor para varias zonas de nuestro país espera que los termómetros se eleven hasta los 40°C en algunos puntos. Los expertos han advertido que durante este miércoles 31 de enero y el jueves 1 de febrero se registrarán las temperaturas más altas y El Dr. José Miguel Espínola, urgenciólogo de Clínica Santa María entrega algunos consejos para enfrentarlas y evitar un golpe de calor:
- No exponerse al calor directo entre las 11:00 y las 17:00 hrs.
- Hidratarse y mantener, al menos, una ingesta de 2 a 3 litros de líquidos fríos al día.
- Evitar la actividad física en las horas de más calor, y si decide hacerlo igualmente, hay que agregar 1 litro de líquido por hora de deporte, idealmente con soluciones isotónicas.
- Idealmente tratar de utilizar vestuario de telas naturales como algodón, seda o lino y evitar telas sintéticas.
- Duchas con agua más fría de lo habitual pueden ayudar a la sensación de frescura y a prevenir complicaciones
- Tratar de mantener corrientes de aire en espacios cerrados. Y si hay posibilidad de ventilador y aire acondicionado, idealmente complementar con eso.
Por otro lado, durante esta ola de calor se debe tener cuidado con la acumulación de radiación ultravioleta (UV), ya que la exposición sin cuidados se puede volver dañina y puede aumentar el riesgo de cáncer a la piel. Al respecto, el Dr. Marcelo Lefimil entrega recomendaciones para evitar quemaduras e insolación:
- Uso de fotoprotectores o protectores solares, los que deben reaplicarse cada 2-3 horas durante el día
- Utilizar gorro de ala ancha
- Utilizar lentes de sol
- Utilizar ropa que, idealmente, cubra las superficies más expuestas de la piel. La ropa que es más oscura y de trama más gruesa nos protege más de los rayos UV.
- Cuando estemos en la playa, ojalá siempre utilizar quitasol.
El especialista agrega que una insolación es un daño muy severo para la piel, que nos puede traer consecuencias a largo plazo. Mientras más insolaciones tengamos a lo largo de la vida, vamos a aumentar el riesgo de melanoma, que es uno de los cánceres de piel más agresivos.
